10 consejos principales para el Parkinson es un conjunto de herramientas para gestionar mejor la vida diaria de su Parkinson. La carga física y emocional de la enfermedad de Parkinson puede tener un impacto significativo en las personas diagnosticadas. Sin embargo, con las técnicas y la actitud adecuadas, los enfermos de Parkinson pueden llevar una vida más feliz y saludable. ¿Cómo hacerlo? Aquí encontrará 10 consejos para controlar la enfermedad de Parkinson y hacer más llevadera la convivencia con ella. Los estudios han demostrado que un tratamiento adecuado de los síntomas de la EP puede mejorar la calidad de vida e influir positivamente en la progresión de la enfermedad.
1. Crea tu equipo de cuidados para que te apoye mientras vives con EP.
El primero de los 10 mejores consejos para el Parkinson es básico pero muy importante. Vivir con la enfermedad de Parkinson (EP) puede ser todo un reto, pero existen multitud de estrategias disponibles para ayudar a controlar los síntomas y mejorar la calidad de vida. En primer lugar, es importante crear un equipo de atención que apoye a las personas que viven con EP. Este equipo debe estar formado por profesionales médicos, como neurólogos, fisioterapeutas y terapeutas ocupacionales, que conozcan bien la enfermedad y puedan aconsejar sobre medicamentos, tratamientos y cambios en el estilo de vida. Es crucial sentirse apoyado, ya que el diagnóstico suele provocar ansiedad y la sensación de estar perdido.
2. Mantenerse físicamente activo
Estudios recientes demuestran que mantenerse físicamente activo puede ayudar a ralentizar la progresión de la enfermedad y también a minimizar síntomas como los temblores y mejorar los movimientos y la rigidez. Además, podría ser muy beneficioso aprender técnicas de relajación, como yoga y tai chi, para ayudar con el estrés y la fatiga. El ejercicio es importante para la salud física y mental, y se ha comprobado que mejora los síntomas motores, el equilibrio y la coordinación. El número 2 es sin duda uno de los 10 principales consejos para el Parkinson.
3. Mejore su dieta
La idea no es cambiarlo todo, pero sabemos que una mala alimentación puede perjudicar a tu organismo, y una dieta sana puede mejorar las funciones de tu cuerpo. El envejecimiento en general y también el Parkinson están relacionados con la oxidación galopante en el organismo. Es importante llevar una dieta sana y equilibrada con un alto contenido en antioxidantes, ya que esto puede ayudar a reducir la inflamación y mejorar las habilidades motoras (Friedrich et al., 2018). Implementar alimentos con fuertes componentes antioxidantes puede ser útil para ayudar a su organismo a mantenerse equilibrado.
Los complementos alimenticios superiores con propiedades antioxidantes y ricos en L-dopa y sin efectos secudarios también pueden contribuir a una mejor calidad de vida y dar un impulso extra de energía y hacer sentir más positivo.
4. Mantenerse socialmente activo y conectado con la familia y los amigos
El Parkinson suele ser una enfermedad bastante visible, sobre todo si hay temblores, rigidez, momentos de “encendido” y “apagado”, u otros trastornos como salivación abundante o dificultades para hablar. El Parkinson suele ser una enfermedad bastante visible, sobre todo si hay temblores, rigidez, momentos de “encendido” y “apagado”, u otras dificultades como salivación abundante o dificultades para hablar. En algunos casos, esto puede provocar un sentimiento de vergüenza.
Sin embargo, mantenerse socialmente activo y conectado con la familia y los amigos puede ayudar al bienestar psicológico y a no acabar aislado.
5. Márcate objetivos alcanzables y únete a grupos de apoyo
Además, fijarse objetivos alcanzables y unirse a grupos de apoyo puede ayudar a motivarse y proporcionar un sentimiento de comunidad. Nadie puede entenderte mejor que otras personas afectadas por el Parkinson. Fijarse objetivos alcanzables también puede ayudar a mantenerse activo y a seguir siendo positivo en su consecución.
6. Organízate para cantar, bailar y escuchar música
Se ha descubierto que la musicoterapia es beneficiosa para tratar la enfermedad de Parkinson y puede ayudar a mejorar las habilidades motoras, aumentar la concentración e incluso reducir los niveles de ansiedad. Se sabe que la musicoterapia, incluido el baile, ayuda a las personas con Parkinson a mejorar la postura, el equilibrio y la coordinación, lo que puede mejorar su movilidad y su capacidad para realizar actividades cotidianas. Es muy interesante involucrar a las personas con Parkinson en actividades rítmicas, como aplaudir, tocar el tambor y bailar, que pueden ayudar a reducir los temblores. Las habilidades comunicativas pueden mejorar cantando, y a menudo también mejora la capacidad de interactuar con los demás.
En general, la musicoterapia puede ser una herramienta poderosa para quienes viven con la enfermedad de Parkinson y, no sólo la musicoterapia, sino simplemente cantar en casa, hacer algunos pasos de baile y escuchar música puede ser muy útil.
7. Reduzca su nivel de estrés
El estrés suele estar relacionado con nuestra vida moderna, y el diagnóstico de Parkinson y el desarrollo de la enfermedad pueden inducir un estrés importante.
La gestión del estrés puede ayudar a reducir la ansiedad y la depresión, dos síntomas comunes de la EP, y las personas que padecen esta enfermedad pueden beneficiarse enormemente de cualquier actividad y método. Por ejemplo, las aplicaciones de coherencia del ritmo cardíaco con ejercicios de respiración podrían ser una de ellas, pero también la mediación, el yoga, el thai chi o los masajes relajantes, por ejemplo.
8. Desintoxícate
Estudios recientes han demostrado que la desintoxicación puede desempeñar un papel importante en la reducción de la progresión de la enfermedad de Parkinson y en la mejora de la calidad de vida general de quienes la padecen.
Estudios recientes realizados por N Nagashayana y P Sankarankutty sugieren que las terapias de desintoxicación como el ayuno, la sudoración y una dieta basada en plantas pueden tener beneficios significativos para quienes padecen la enfermedad de Parkinson. En concreto, estos estudios descubrieron que la eliminación de toxinas mediante terapias de desintoxicación podía reducir la intensidad de los síntomas del Parkinson. Esto se debe al hecho de que ciertas toxinas, como los metales pesados, pueden acumularse en el organismo y causar daños en los nervios, lo que puede provocar un aumento de los síntomas del Parkinson. Por lo tanto, al eliminar estas toxinas, los enfermos de Parkinson pueden ver una reducción de los síntomas. Además, las terapias de desintoxicación también pueden favorecer los procesos naturales de curación del organismo.
Según un estudio dirigido por T Lister y publicado en el Journal of Movement Disorders en 2020, la desintoxicación de metales pesados puede ayudar a reducir la gravedad de los síntomas de la EP, sobre todo en las áreas del control motor y el funcionamiento cognitivo. El estudio también demostró que la desintoxicación podría ayudar a reducir la inflamación, que es uno de los principales factores que contribuyen a los síntomas de la EP. La desintoxicación puede lograrse mediante diversos métodos, como la modificación de la dieta, los cambios en el estilo de vida y el uso de suplementos nutricionales.
9. Permanecer en contacto con la naturaleza
La naturaleza tiene un enorme potencial para ayudarnos a mantenernos sanos y debe incluirse en nuestra gestión de la salud. Un reciente estudio de cohortes de Harvardmuestra cómo la naturaleza influye significativamente en la aparición de la EA, la EP y la demencia. Así que dé a su organismo la oportunidad de reconectar con la naturaleza. Puede suponer un esfuerzo ir a la naturaleza, sobre todo para las personas que viven en ciudades, pero a menudo merece la pena hacerlo.
10. Encuentre la mejor manera de mejorar su calidad de vida
Estos consejos son ideas generales sobre cómo mejorar este crítico proceso físico y emocional que es el Parkinson. Sin embargo, se trata de un proceso individualizado en el que cada paciente debe encontrar sus mejores estrategias. Dedicar tiempo a encontrar las mejores estrategias para controlar los síntomas de la EP es muy beneficioso para el bienestar y la calidad de vida de la persona.
Aunque no existe cura conocida para el Parkinson, hay formas de controlar los síntomas y mejorar la calidad de vida.
Tener en cuenta los 10 consejos comentados, como el ejercicio, la dieta, el control del estrés y la comunicación con los profesionales sanitarios, puede ayudar a los enfermos de Parkinson a mantener la mayor calidad de vida posible y a seguir siendo lo más independientes posible. Es importante tener en cuenta que el camino de cada persona con Parkinson es único, y que siempre es una buena idea discutir con un proveedor de atención médica el mejor enfoque para las circunstancias individuales.
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DESCARGO DE RESPONSABILIDAD:
El contenido de este artículo no pretende ofrecer ningún tipo de consejo, diagnóstico o tratamiento médico.
Para cualquier pregunta relacionada con la medicina, consulte a su profesional sanitario cualificado .
Referencias:
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